Česen
Česen je eno najbolj znanih živil, ki krepi imunski sistem. Vsebuje spojine, kot je alicin, ki ima protimikrobne in protivnetne lastnosti. Redno uživanje česna lahko pomaga zmanjšati tveganje za prehlad, gripo in druge okužbe dihal. Poleg tega česen pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in holesterola ter izboljšuje zdravje srca.
Buče
Buče so odličen vir vitamina A, ki je ključnega pomena za zdrav imunski sistem. Vitamin A pomaga pri ohranjanju zdravih sluznic, ki so prva obrambna linija telesa pred okužbami. Poleg tega buče vsebujejo tudi vitamin C, ki krepi imunski sistem, ter vlaknine in antioksidante, ki prispevajo k splošnemu zdravju.
Ingver
Ingver je začimba, ki ima močne protivnetne lastnosti in pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Vsebuje spojine, kot so gingeroli, ki imajo antibakterijske in protivirusne učinke. Poleg tega ingver spodbuja prebavo, lajša vnetja ter pomaga pri preprečevanju prehladov in gripe.
Jabolka
Jabolka so bogata z vlakninami, vitaminom C in antioksidanti, kar jih naredi odlično jesensko živilo za krepitev imunskega sistema. Vitamin C v jabolkih pomaga pri povečevanju proizvodnje belih krvnih celic, ki so ključne za boj proti okužbam. Poleg tega so jabolka tudi dober vir prehranskih vlaknin, ki prispevajo k zdravju črevesja in splošnemu imunskemu sistemu.