Spanje je za vsakega nekaj vsakdanjega. Vsak dan se odpravimo spat in o tem ne razmišljamo kaj dosti. V spanju telo krepi svoj imunski sistem, izboljšuje presnovo in uravnava mikrobiom v črevesju, kar vpliva na obrambo telesa pred boleznimi. Spanje tudi pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem, spomin in počutje. Spanje je za učenje in utrjevanje spominov ključnega pomena, prav tako je pomembno za kreativnost. Sanje naj bi celo bile zaslužne za celjenje ran. Idealno je, da vsak dan spimo med 7 do 8 ur, saj lahko premalo spanca povzroča kronično utrujenost in povečano tveganje za različne bolezni (demenca, alzheimerjeva bolezen, depresija, bipolarna motnja, sladkorna bolezen, neplodnost). Spanja ne moremo “opraviti” na zalogo ali ga nadoknaditi.
Da bi zagotovili kakovosten spanec, je pomembno skrbeti za zdrav življenjski slog, imeti redno spalno rutino, zmanjšati modro svetlobo pred spanjem, ustvariti prijetno spalno okolje z zadostno količino svežega zraka in idealno temperaturo (nekje 18 stopinj Celzija), po potrebi meditirati in se, preden se odpravimo v posteljo, izogibati kofeinu in alkoholu.
Zatorej, spimo dovolj in spanec naj bo udoben in kakovosten. Vir: SK